כיצד לשלוט בחרדות?

טיפ בריאות: אין מי שלא חרד מפעם לפעם, אך עבור אנשים מסוימים, החרדה יכולה לשבש לגמרי את חיי היומיום.

הנה מספר הצעות מטעם "The U.S. National Library of Medicine" כיצד לשלוט בחרדה ולהישאר רגועים:

* נסו לגלות מה גורם לחרדה שלכם.

* נהלו יומן מפורט לגבי המחשבות החרדתיות ומה לדעתכם גורם להן.

* שוחחו עם חבר, מטפל או בן-משפחה על מה שמדאיג אתכם.

* דאגו לישון מספיק ולהתעמל לעיתים קרובות.

* הקפידו על תזונה בריאה, הימנעו מקפאין, אלכוהול, ניקוטין וסמים.

* השאירו זמן גם לבילויים ולהנאות.

* נסו שיטות הרפיה.