כיצד להפסיק את הנחירות?

טיפ בריאות: נחירות יכולות לפגוע באיכות השינה - הן לאדם הנוחר והן לכל מי שישן בקרבתו.

האיגוד האמריקני לניתוחים אורליים מפרסם רשימת שינויים בסגנון החיים שיכולים לעזור ולהפסיק את הנחירות:

* נסו להוריד במשקל - אפילו בקילוגרמים בודדים.

* במקום לישון על הגב, נסו לישון על צידכם.

* הימנעו מאלכוהול ומקפאין, ואל תאכלו ארוחות גדולות וכבדות - במיוחד שעתיים לפני הכניסה למיטה.

* אל תשתמשו בגלולות שינה שמרפות את השרירים של הגרון ומגבירות את הנחירות.