לא לתת לקילוגרמים לחזור

טיפ בריאות: הורדה במשקל היא הישג משמעותי, אך שמירה על המשקל החדש גם היא לא פחות מאתגרת.

המרכזים למניעת ובקרת מחלות (CDC) מציעים מספר הרגלים בריאים שיעזרו לכם למנוע מהקילוגרמים להיערם חזרה:

* הקפידו על תוכנית אכילה בריאה, אך מציאותית. היו עקביים בבחירת המזונות ובצריכת הקלוריות.

* הקפידו על ארוחת בוקר בריאה על בסיס יומי.

* התעמלו לפחות 60 דקות עד 90 דקות כמעט כל יום.

* נהלו יומן בו תרשמו את המזונות שאתם אוכלים ואת משטר האימונים כדי לזהות דפוסים שיש לשנות אותם.

* שיקלו את עצמכם על בסיס קבוע ורישמו את המשקל.

* גייסו חברים ובני משפחה שיוכלו להציע תמיכה לסגנון החיים הבריא שבחרתם.