חושבים על יוגה?

טיפ בריאות: יוגה יכולה להיות דרך מצוינת להתעמלות, להרגעה ואפילו להקלה על כאבים.

אך האקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדים מזהירה כי יוגה עלולה להזיק יותר מלהועיל אם מבצעים אותה בצורה לא נכונה. הנה מספר הצעות:

* שוחחו עם הרופא לפני שאתם מנסים תרגול ביוגה אם אתם סובלים מפציעה או ממצב רפואי.

* תרגלו יוגה רק עם מורה מוסמך בעל ניסיון רב.

* תמיד בצעו תרגילי חימום לפני היוגה.

* ליבשו בגדים המאפשרים לכם לנוע בחופשיות.

* לימדו טכניקות נכונות ואת הבסיס ליוגה. אם אינכם בטוחים כיצד לבצע תרגיל מסוים, שאלו שאלות.

* אל תדחקו בעצמכם יותר מדי ועיצרו אם אתם מרגישים כאב.

* שתו כמות מספקת של מים.