סדרו את המיטה כדי לישון טוב יותר

סקר בנושא חדרי שינה שבוצע בארצות הברית גילה כי המשתתפים שישנו טוב יותר מכולם דיווחו על שעת שינה אחת יותר בהשוואה ליתר. באמצע השבוע, אותם משתתפים נהנו בממוצע משבע שעות שינה ותשע דקות בכל לילה, בהשוואה לשש שעות ושתי דקות, בממוצע, אצל אלו שדיווחו על שינה טובה לעתים רחוקות יותר.

רק 42% מהמשתתפים סיפרו כי ישנו היטב כמעט כל לילה ולכן יכולים היו להיות מקוטלגים כ"ישנים מצוין", כך קבע הסקר.

בסופי שבוע, המשתתפים שישנו מצוין נהנו בממוצע מ-7 שעות ו-41 דקות שינה בלילה, בהשוואה לממוצע של 6 שעות ו-52 דקות אצל האחרים. הסקר, שכלל 1,500 איש בגילאי 55-25 גילה גם כי רוב האנשים סברו שנוחות ונקיון חדר השינה הם המפתח לשנת לילה טובה.

יותר מתשעה מכל עשרה משתתפים אמרו כי המזרן והכריות משחקים תפקיד חשוב בשינה טובה, ויותר משלושה רבעים מהם האמינו גם כי תחושה נוחה של הסדינים בפרט, והמצעים בכלל, חיונית ביותר. למעשה, יותר מ-70% אמרו כי הרגישו נוח יותר כשלסדינים היה ריח רענן.

גורמים חשובים אחרים כללו שמירה על טמפרטורות קרירות, שמירה על אזור השינה כשהוא חשוך ושקט, והקפדה על כך שהאוויר בחדר נקי מאלרגנים, כך על-פי תגובתם של שני שליש ממשתתפי הסקר.

הסקר הראה גם כי אנשים שהציעו את המיטה בכל יום נטו ב-19% יותר מאחרים לדווח כי נהנו משנת לילה טובה לעומת אלו שלא סידרו את המיטה בכל יום.