להוריד הסיכון לתסמונת המנהרה הקרפלית

טיפ בריאות: תסמונת המנהרה הקרפלית כוללת מספר מצבים המאופיינים בנפיחות, בכאב, בדקירות ובחולשה בפרקי הידיים.

אפשר למנוע את תסמונת המנהרה הקרפלית על-ידי נקיטת אמצעי מניעה:

* כשאתם עובדים על המחשב, ודאו שהוא ממוקם בגובה ובמרחק אידיאליים, והגבילו את מתיחת הידיים ופרקי הידיים. כמו-כן, כשאתם מקלידים שימרו על המרפקים בצידי הגוף.

* צאו להפסקה פעם בשעה.

* צמצמו פעילויות הדורשות תנועות שחוזרות על עצמן של הידיים ופרקי הידיים.

* מיתחו בעדינות וכופפו את הידיים ואת פרקי הידיים בכיוון הנגדי מהתנועות שבדרך-כלל אתם עושים.

* שימרו על שרירים חמים כשאתם עובדים. שיקלו אפילו שימוש בכפפות ללא אצבעות אם אתם עובדים במשרד קר.