כיצד להקל על בחילות בוקר

טיפ בריאות: תחושות של בחילה והקאה שכיחות בקרב נשים הרות.

למרות שתסמינים אלו מכונים לעתים קרובות בחילות בוקר, הם עלולים להימשך כל היום.

האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה מציעה עצות אלו כדי לעזור ולהקל על בחילות הבוקר:

* הכיני כמה ארוחות קטנות לאורך היום כדי למנוע מצב של רעב גדול מדי או תחושת שובע גדולה מדי.

* ביחרי במאכלים קלים ולא מתובלים מדי וותרי על מאכלים עתירי שומן או חריפים.

* אל תאכלי מאכל עם ריח שאינו נעים לך או גורם לך להרגיש בחילה.

* ביחרי בפחמימות כמו אורז לבן ותפוחי-אדמה אפויים.

* שימרי קרקרים מלוחים ליד המיטה, ואיכלי מהם לפני שאת קמה מהמיטה בבוקר.

* ישנן נשים שמרגישות שלא בטוב בגלל הברזל שבוויטמינים שהן נוטלות לפני הלידה. אם את מרגישה כך, שוחחי על כך עם הרופא.