קפאין - לא נותן לילדים לישון

הקפאין יכול להסתתר גם במוצרים שלא ידעתם כי הם מכילים את החומר המעורר, כמו עוגות שוקולד קנויות, משקאות להכנת שוקו, גלידה ועוד

צריכת קפאין בקרב ילדים מואשמת לעתים קרובות באחריות לבעיות שינה והרטבה. למרות זאת, המידע על צריכת קפאין בקרב ילדים מוגבל, והורים רבים אינם יודעים את הכמויות או את ההשפעות של צריכת הקפאין על ילדיהם.

במחקר שפורסם ב-"Journal of Pediatrics", גילו חוקרים כי 75% מהילדים שנסקרו צרכו קפאין על בסיס יומי, וככל שכמות הקפאין שצרכו הייתה גדולה יותר, כך היו מועטות יותר שעות השינה שלהם.

החוקרים, מאוניברסיטת נברסקה, סקרו את הוריהם של יותר מ-200 ילדים בגילאי 12-5 במהלך ביקורים רפואיים שגרתיים במרפאת ילדים. ההורים התבקשו לדווח על הכמויות וסוגי החטיפים והמשקאות שהילדים צרכו על בסיס יומי.

לדברי החוקרים, חלק מהילדים - גם צעירים כבני חמש - צרכו כמות שוות-ערך לפחית משקה מוגז בכל יום. הם הבחינו גם כי הילדים הבוגרים יותר שתו כמות רבה יותר של משקאות המכילים קפאין. "ילדים בגילאי 12-8 צרכו בממוצע 109 מיליגרם קפאין ביום", כתבו, "כמות שוות-ערך לזו שיש בפחית משקה מוגז של 360-90 גרם ביום".

ממצא מפתיע שעלה מן המחקר הוא שקפאין לא נמצא קשור להרטבה במיטה בקרב ילדים אלו, זאת בניגוד לדעה הרווחת. החוקרים ציינו כי הסיכוי שילדים ירטיבו בלילה לא היה גבוה יותר במקרים בהם צרכו קפאין למרות העובדה שקפאין הוא חומר משתן.

עורכי המחקר הדגישו את החשיבות שיש למודעות הורית לצריכת הקפאין בקרב ילדים. ההורים, לדבריהם, צריכים להיות מודעים להשפעות השליליות הפוטנציאליות של הקפאין על איכות השינה של הילדים ועל התפקוד היומי שלהם. כמו-כן, רצוי היה שרופאי הילדים יבדקו את צריכת הקפאין של המטופלים שלהם ויסבירו להורים על ההשפעות המזיקות הפוטנציאליות של הקפאין.

כמה ואיפה?

300 מיליגרם קפאין שווה-ערך ל:

3 כוסות בינוניות (250 ג') קפה נמס
4 כוסות קטנות (190 ג') קפה נמס
6 כוסות קטנות (190 ג') תה
6 פחיות (330 ג') קולה
8 חפיסות (של 100 ג') שוקולד חלב
4 חפיסות (של 100 ג') שוקולד מריר
4 פחיות (250 ג') משקאות אנרגיה