להקפיד על תזונה בריאה ללב

טיפ בריאות: תזונה בריאה ללב יכולה לשמור על כלי הדם נקיים מפלאק ולעזור להוריד את הסיכון להתקף לב ולשבץ.

הנה קווים מנחים לתזונה בריאה ללב:

* אכילה מרובה של ירקות ופירות.

* מחצית מצריכת הדגנים מדגנים מלאים. אלו יכולים לכלול שעורה, אורז חום ושיבולת שועל.

* אכילה של מוצרי חלב דלי שומן, כמו יוגורט, גבינה וחלב.

* אכילת אגוזים וקטניות יבשות, בשר רזה, דגים ועוף ללא העור.

* העדפת שומנים רב בלתי רוויים וחד בלתי רוויים דרך שמנים צמחיים, דגים ואגוזים.

* הימנעות משומני טרנס ומשומנים רוויים, מלח, כולסטרול וסוכרים מוספים.