מעכשיו: פעילות גופנית גם לשרירי הפנים

אימון גופני המיועד לאזורים בעייתים בגוף כבר מזמן מככב בפרסומות של תוכניות אימון בחדרי כושר שונים, הכוללות תרגילים שונים המיועדים לחזק את השרירים ולשפר את מראה העור. כעת מסתבר שאפשר לאמן גם את שרירי הפנים, שיכולים גם הם להפוך למוצקים יותר בעזרת ההתעמלות.

התוצאה היא עור ורדרד ומתוח עם פחות קמטים. תופעת לוואי חיובית נוספת: התרגילים יכולים גם להרגיע אותנו.

תוכניות אימון כאלו מתחילות לצוץ במקומות רבים בעולם. למרות שרבים מהמשתתפים הלוקחים בהן חלק החלו בהן למטרות יופי בלבד, כיום אנשים רבים יודעים שהתרגילים לפנים הם הרבה מעבר ליופי, והם יכולים לעזור ולהרגיע את הגוף כולו.

להכיר את הקמטים

אדם כועס, עצוב, עייף או לחוץ מראה זאת בפניו. אותם קמטים המכונים קמטי זעף או כעס - בין הגבות - מעמיקים, וזוויות הפה יורדות כלפי מטה. המצח מתמלא בשורות אופקיות של קמטוטים.

מומחים בתחום מאמינים כי אפשר להלחם בקמטים ובקמטוטים האלו.

"תרגיל בחיוך" למשל מועיל לפה, לשפתיים ולאזור הלחיים. הוא מותח את השריר הנמצא מעל עצמות הלחיים. האגודל והאצבע המורה מונחים בזווית של. הוא מותח את השריר הנמצא מעל עצמות הלחיים. האגודל והאצבע המורה מונחים בזווית הפה ובחלק המרוחק של העין כדי למנוע הווצרות קמטים. ברגע שהאגודל והאמצע במקומם, ניתן להתחיל בתרגיל. קצוות הפה צריכות להעלות ולהשאר במצב זה כשש שניות. פעולה זו מפעילה את השריר והודות למיקום האגודל והאצבע לא נוצרים קמטים.

ומאחר שהכוונה היא להפטר מהקמטים ולא להחריף אותם, הרי שאחרי שש שניות של חיוך יש לתת מנוחה של 10 שניות לפנים.

הבעות פנים לא רצויות?

אצל אנשים רבים נוצרים קמטים כתוצאה מהרגלים שונים. לדוגמא, אדם שמסתובב כשקצוות פיו תמיד "תלויים" כלפי מטה מפתח קמטים באזור זה לעומת אדם אחר שמחזיק את הפה כלפי מעלה ומונע את הווצרות הקמטים.

התעמלות לפנים יעילה ביותר מאמינים מומחים והיא בהחלט יכולה להפחית את קמטי ההבעה.

מראה העור תלוי בדברים רבים, אך מה שחשוב בעיקר היא הרשת ההדוקה של סיבי הקולגן ממנה הוא עשוי. כשאנו צעירים סיבים אלו נקשרים עם מים ומשפיעים על מצב העור, אך כשאנו מזדקנים העור מאבד מהיכולת שלו להיקשר עם מים. כיום ישנם קרמים מיוחדים ומוצרים אחרים שמתימרים להלחם בתופעת ההזדקנות של העור ויש מומחים שממליצים על השימוש בהם כחלק מתוכנית יעילה נגד קמטים.

אך גם ללא קרמים כלשהם, תנועות סיבוביות פשוטות מאמצע הפנים לחלק החיצוני שלהן בעזרת קצות האצבעות גם הן יעילות. מחזור הדם וחילוף החומרים משתפרים כתוצאה מהעיסוי. למרות שהתרגילים לפנים אינם אמורים לעצור את תהליך ההזדקנות הם בהחלט עוזרים לעור להראות מוצק יותר בדיוק כמו שעושים תרגילי הבטן, הירכיים והישבן.

רצוי לבצע את התרגילים בשעות הבוקר והערב במשך חמש דקות. אפשר גם לבצע אותם מדי פעם במהלך היום.

אפשר גם לבצע "תרגיל אוויר בלחי" בזמן נהיגה למשל. התרגיל כולל הכנסת אוויר ללחי ושימוש בשרירי הפה כדי להניע את הלחיים מימין לשמאל וחזרה. הוצאת הלשון החוצה יכולה לעזור ולהפחית מצב של סנטר כפול ולחזק את השרירים התחתונים של הסנטר. גם תרגיל זה אפשר לעשות תוך כדי נהיגה, כל עוד לא מכוונים את הלשון לשוטר שעוצר אתכם כמובן.