ניתן למנוע כרבע ממקרי סרטן המעי הגס

23% ממקרי סרטן המעי הגס ניתן יהיה למנוע אם אנשים פשוט יקפידו על חמש המלצות פשוטות הקשורות לסגנון החיים. כך מבטיחים לנו חוקרים דנים.

ההמלצות - שישפרו את הבריאות הכוללת גם כן - כוללות התעמלות, תזונה בריאה, שתיית אלכוהול מתונה, המנעות מעישון ושמירה על משקל בריא. ואפילו שינוי מתון בהרגלי סגנון החיים יכול להיות בעל השלכה ניכרת על הסיכון לסרטן המעי הגס, כתבו החוקרים, מהמוסד לאפידמיולוגיה של הסרטן בקופנהאגן.

ההמלצות המדויקות הן:

* התעמלות של 30 דקות לפחות ביום.

* לא יותר מ-7 משקאות בשבוע לנשים ו-14 לגברים.

* המנעות מעישון.

* הקפדה על תזונה בריאה, המוגדרת ככזו העשירה בסיבים, מכילה יותר משש מנות ביום של פירות וירקות, דלה בבשר אדום ובבשר מעובד (לא יותר מחצי קילו בשבוע), ומכילה פחות מ-30% קילו-גאול שמקורו בשומן.

* היקף מותניים שאינו עולה על 88 ס"מ לנשים ו-102 ס"מ לגברים.

הדוח פורסם בכתב העת BMJ.

לצורך המחקר, בדקו החוקרים נתונים של 55,487 גברים ונשים בגילאים 50 עד 64, שלא אובחנו עם סרטן. כל המשתתפים מילאו שאלונים לגבי גורמים חברתיים, מצב בריאותי, גורמים הקשורים לפריון והרגלי סגנון חיים. הם מילאו גם שאלונים בנושא תדירות האכילה שפירטו את מה שאכלו לאורך 12 חודשים.

במהלך 10 שנות המעקב 678 משתתפים פיתחו סרטן המעי הגס.

במידה שכל המשתתפים היו מאמצים רק המלצה אחת מחמש ההמלצות, 13% ממקרי סרטן המעי הגס היו נמנעים. כל המלצה נוספת של סגנון חיים אותה הקפידו המשתתפים למלא הביאה לירידה של 13% במקרי סרטן המעי.

לדברי החוקרים, אם כל משתתפי המחקר היו מקפידים על כל חמש ההמלצות הרי שניתן היה לראות ירידה של 23% במספר מקרי סרטן המעי הגס. התקווה היא שלמסר העולה מן המחקר אכן תהיה השפעה על מניעת המחלה.

המחקר מראה למעשה את החשיבות שיש במעקב אחר הקווים המנחים הנוגעים למניעת סרטן. רוב סוגי הסרטן ורוב מקרי המוות מסרטן ניתנים למניעה על בסיס הידע הקיים כיום לגבי מניעת סרטן, כמו סגנון חיים ובדיקות סריקה בתדירות גבוהה יותר. סרטן המעי הגס היא מחלה שניתן למנוע במספר רב של המקרים.

חשוב לזכור כי בכדי לעקוב אחר ההמלצות המדוברות אין צורך במאמץ גדול מדי והיתרון הוא עצום.