מתי התינוק ישן סוף-סוף בלילה?

אימהות ואבות טריים הסובלים ממחסור בשעות שינה מייחלים כבר ליום שהתינוק יישן כל הלילה. מחקר חדש מגלה כי כמחצית מהתינוקות אכן יכולים לישון לאורך כל שעות הלילה לאחר חודשיים-שלושה בלבד. כמובן שלא מדובר בתינוק שלכם...

מגיל חמישה חודשים ואילך, ואפילו מוקדם יותר אצל משפחות מסויימות, הורים יכולים בהחלט לצפות לתקופה של שינה ממושכת וטובה. כך מבטיחים להם החוקרים, מאוניברסיטת קנטרברי שבניו-זילנד.

עם זאת, הם מדגישים גם כי יהיו תמיד חסרי מזל שעדיין יקומו בלילה גם לאחר שהילד חגג כבר את יום הולדתו הראשון.

כדי לגלות מעט יותר על היכולת של תינוקות להשאר ישנים ללא הפרעה בדקו החוקרים את דפוסי השינה של 75 תינוקות בריאים לאורך שנתם הראשונה. כל התינוקות נולדו לאחר הריון מלא. הם ביססו את הערכות שעשו על שלוש קטגוריות שונות: שינה מחצות ועד לחמש בבוקר, שינה לאורך שמונה שעות לא מוגדרות בלילה, ושינה מ-22:00 עד לשש בבוקר שלמחרת.

ההורים ניהלו יומן במשך ששה ימים בכל חודש, לאורך 12 חודשים, כשדיוק הדיווח נבדק על-ידי מצלמת וידאו.

החוקרים גילו כי העלייה המהירה ביותר במשך השינה ללא הפרעה התרחשה בין 4-1 חודשים, במהלך תקופה זו התינוקות האריכו בהדרגה את משך השינה שלהם בשלוש שעות כמעט.

בגיל חמישה חודשים, מחצית מהתינוקות איפשרו להוריהם להנות ממה ששנחשב בדרך כלל לשנת לילה נורמלית מאחר שישנו מ-22:00 עד 06:00 בבוקר שלמחרת.

התינוקות הגיעו לציון דרך חשוב עוד קודם לכן - מחצית מהתינוקות ישנו מחצות עד לחמש בבוקר למחרת כשהגיעו לגיל שלושה חודשים, וישנו 8 שעות בלילה כשהגיעו לגיל 4 חודשים.

הממצאים פורסמו בכתב העת Pediatrics.

בגיל 12 חודש, 85% מהתינוקות עמדו בשתי הקטגוריות האלו. בשלב זה, אחד מכל ארבעה תינוקות עדיין לא ישן שינה מלאה מ-22:00 עד לשש בבוקר שלמחרת.

תינוקות רבים מתקשים לישון בצורה יציבה ולעתים קרובות מתעוררים במהלך הלילה מה שגורם לפעמים למתח רב במשפחה. הבנת ההתבגרות הנורמלית בהיבט זה יכולה לעזור לפיתוח התערבויות וכלי מניעה מוקדמים. כלים כאלו יכולים להיות סביבה המתאימה לשינה - שקטה, חשוכה ובטמפרטורה מתאימה, שמירה על שגרה קבועה ולוח זמנים של שינה, עידוד התינוק להרדם ולהשאר במיטתו, וכך להצליח בהדרגה להאריך את המרווחים בין האכלות הלילה.

הורים צריכים להיות מודעים לכך שתהליך ההתפתחות בו תינוקות לומדים לישון בלילה עם מינימום הפרעות מתרחש במהירות במהלך ששת החודשים הראשונים, ואם הם אינם רואים נטייה לכיוון שינה טובה יותר במהלך חודשים אלו רצוי שיתיעצו עם רופא לגבי גורמים פוטנציאלים פיסיים או רפואיים שמשחקים תפקיד בהפרעות השינה.