לנוח שנת צהריים

הקריירה שלנו ואורח החיים העסוק משאירים רבים מאיתנו כשהם סובלים מחוסר שינה.

על-פי הקרן האמריקנית הלאומית לשינה אין דבר רע בתנומה בשעות היום שיכולה לעזור להרגיש רגועים יותר ונינוחים יותר.

הנה מספר המלצות:

* תנומה צריכה להימשך לא יותר מ-30 דקות.

* הקפידו לנוח בסביבה קרה, חשוכה ושקטה.

* אל תנמנמו בשעה מאוחרת מדי של היום כדי שלא להפריע לשנת הלילה שלכם.

* אל תנסו לנמנם בשעות מוקדמות מדי של היום, מפני שהגוף לא יוכל להתרגל למצב שינה זמן קצר לאחר שהתעוררתם.