לקבל את החומרים המזינים החשובים

טיפ בריאות: הגוף שלנו זקוק למגוון של חומרים מזינים כדי לתפקד כראוי ולהשאר בריא.

האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה מציעה רשימה זו של חומרים מזינים חיוניים ודוגמאות היכן ניתן למצוא אותם:

* סידן, הנמצא במוצרי חלב ובירקות בעלי עלים כהים ירוקים.

* אשלגן, הנמצא בבננות, בצימוקים, בתרד, באגוזים ובדגים.

* סיבים, הנמצאים בקטניות, דגנים מלאים, פירות, ירקות, אגוזים וגרעינים.

* מגנזיום, הנמצא באפונה, בשעועית שחורה, בתרד ובשקדים.

* ויטמין A, הנמצא בחלב, ביצים, בטטות, מלון וגזר.

* ויטמין C, הנמצא בפירות כמו תותים, תפוזים וקיווי, ובירקות כמו ברוקולי ופלפל ירוק.

* ויטמין E, הנמצא בגרעינים ובאגוזים, דגנים מלאים, אבוקדו ותרד.