להתמודד עם האבל

טיפ בריאות: אבל הוא תהליך ריפוי טבעי לאחר אובדן משמעותי, כולל מוות של אדם אהוב, הדרדרות המצב הבריאותי שלנו עצמנו, או פירוק מערכת יחסים.

הנה מספר דרכים להתמודדות במהלך תהליך האבל, מטעם האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה:

* תקשרו עם אחרים וספרו להם על מה אתם מרגישים, ואל תחששו לבקש עזרה.

* נסו להמשיך ולטפל בדברים היומיומיים כדי לא לחוש שאתם נשארים מאחור.

* הקפידו להתעמל על בסיס קבוע, אכלו מזונות בריאים ודאגו לכמות מספקת של שעות שינה.

* אל תשתו אלכוהול שעלול בסופו של דבר לגרום לכם להרגיש מדוכאים יותר.

* נסו לחזור לשגרה רגילה מהר ככל שניתן.

* המנעו מקבלת החלטות גורליות מיד לאחר האובדן.

* הרשו לעצמכם להרגיש את התסמינים האופיינים לאבל, שיכולים לכלול עצבות, בכי, כעס וחוסר תחושה.