להישאר בריאים נפשית

אנשים בריאים מבחינה נפשית מתמודדים עם לחץ היטב, נהנים מדימוי עצמי חיובי ומסוגלים לקיים מערכות יחסים בריאות.

האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה מציעה עצות אלו שיעזרו לנו להישאר בריאים מבחינה נפשית.

* נסו לזהות את התחושות שלכם, ולגלות מה גורם לתחושות אלו.

* היו גלויים כלפי עצמכם וכלפי אחרים לגבי הרגשות שלכם, במקום להסתיר את מקור הלחץ והחרדה.

* התמקדו בדברים חיוביים בחיים במקום בשליליים.

* התמודדו עם מה שמטריד אתכם אך אל תאפשרו לדברים להכריע אתכם.

* נסו שיטות מרגיעות, כולל מדיטציה, יוגה או תרגילי נשימה.

* דאגו למצבכם הפיסי על-ידי תזונה בריאה, התעמלות על בסיס קבוע ושינה איכותית.