כיצד להתמודד עם אבל

אבל הוא תהליך ריפוי טבעי לאחר אובדן משמעותי, כולל מותו של אדם אהוב, הדרדרות בריאות, או שבר במערכת יחסים.

האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה מציעה דרכים להתמודדות במהלך תהליך האבל:

* תקשרו עם אחרים לגבי מה שאתם מרגישים ואל תחששו לבקש מהקרובים אליכם עזרה.

* נסו להמשיך עם הפעילויות היומיומית כדי להמנע מתחושה של השארות מאחור.

* התעמלו על בסיס קבוע, אכלו מזונות בריאים ודאגו למספיק שעות שינה.

* אל תשתו אלכוהול, שבסופו של דבר עלול לגרום לכם להרגיש מדוכאים יותר.

* דחקו בעצמכם לחזור לשגרה הרגילה מהר ככל האפשר.

* המנעו מקבלת החלטות גדולות מיד לאחר האובדן.

* אפשרו לעצמכם להרגיש תסמינים אופיינים של אבל, שיכולים לכלול עצב, בכי, כעס וקהות חושים.