האם קצב הלב שלכם נורמלי?

קצב לב במנוחה של אדם בוגר, נע בין 60-100 פעימות לדקה. עבור ספורטאי בכושר טוב, קצב לב נורמלי יהיה בין 40-60 לדקה. בקרב אנשים בוגרים בריאים, קצב לב נמוך במנוחה מרמז בדרך כלל על תפקוד יעיל יותר של הלב וכושר קרדיווסקולרי (של הלב וכלי הדם) טוב יותר.

כדי למדוד את קצב הלב בבית, פשוט בדקו את הדופק. הניחו שתי אצבעות על החלק הפנימי של פרק כף היד, או הניחו את האצבע המורה ואת האצבע השלישית על הצוואר לצד קנה הנשימה. כשתרגישו את הדופק, התבוננו בשעון וספרו את מספר הפעימות ב-15 שניות. הכפילו את המספר ב-4 כדי לחשב את קצב הלב בדקה.

זכרו שגורמים רבים יכולים להשפיע על קצב הלב, כולל:

* רמת פעילות
* רמת כושר
* טמפרטורה באוויר
* תנוחת הגוף (עמידה או שכיבה, לדוגמא)
* רגשות
* גודל הגוף
* שימוש בתרופות

למרות שיש טווח רחב של קצב לב נורמלי, קצב לב גבוה או נמוך בצורה לא רגילה עלול להצביע על בעיה. התייעצו עם הרופא אם קצב הלב שלכם במנוחה הוא מעל 100 פעימות לדקה באופן קבוע (טכיקרדיה) או מתחת ל-60 פעימות בדקה (ברדיקרדיה) - במיוחד אם יש לכם סימנים או תסמינים אחרים, כמו התעלפות, סחורחורת או קוצר נשימה.