להרים משקולות בצורה בטוחה

טיפ בריאות: למרות שהרמת משקולות היא צורה נהדרת של התעמלות שיכולה לעזור לכם להתכונן לקראת אירוע אתלטי, היא עלולה גם לגרום לפגיעה רצינית אם אינה נעשית בצורה נכונה.

האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה מציעה עצות אלו לגבי הרמת משקולות:

* עבדו עם מאמן כדי ללמוד את הדרך הנכונה להרים משקולות.

* קבעו לעצמכם מטרות.

* תמיד התחילו עם חימום וסיימו עם הרפיה.

* אל תרימו משקולות אם אתם סובלים מכאב.

* המנעו מעבודה על אותם השרירים יותר משלוש פעמים בשבוע.

* לעולם אל תרימו משקולות שנראות כבדות מכדי להרים אותן בצורה בטוחה.