התמודדות עם לחץ

טיפ בריאות: מי לא לחוץ בימים אלו? בין אם הסיבה היא העבודה, המשפחה, המצב הכלכלי, החיים החברתיים, או מחלות... אין מי שמחוסן.

למידת דרך הטיפול בלחץ בחיי היום יום יכולה לעזור לנו להנות מחיים בריאים ושמחים יותר. נסו להנות מהעבודה, מהמשפחה ומהחברים ומקדו את האנרגיות בדברים החשובים שבחיים.

הנה מספר צעדים שיעזרו לכם להוריד את הלחץ:

* הכינו רשימה של דברים הגורמים לכם ללחץ הגדול ביותר. רשמו אותם, יחד עם רמת הלחץ שגרמו לכם והדרך בה השפיעו עליכם.

* נסו לתפוס שליטה על-ידי החלטה מהם הדברים שברשימה שאתם יכולים לעשות לגבי משהו כל שהוא - ועשו זאת.

* למדו להגיד "לא" (למרות שהדבר דורש תרגול). אל תתחייבו לדברים רק בגלל שאתם מרגישים שאתם חייבים לעשות אותם.

* אל תצפו לשלמות מעצמכם או מאחרים.

* קבעו סדרי עדיפויות. החליטו מה הדבר החשוב ביותר למשפחתכם ולכם והשאירו לו זמן פנוי, כמו ארוחות משפחתיות, זמן להנאות, או תכנון תוכניות עתידיות.