נשימות עמוקות - טיפול יעיל בחרדות

עיסוי אינו יעיל יותר בהפחתת חרדות מנשימות עמוקות ומוזיקה מרגיעה. כך מבטיחים לנו חוקרים אמריקנים.

מחקר שערכו שכלל 68 משתתפים הראה כי תסמיני החרדה פחתו ב-50% לאחר 10 טיפולים בעיסוי לאורך שלושה חודשים, אך מצבם של משתתפים שקיבלו טיפול בהרפיה, שהוא זול הרבה יותר, השתפר באותה מידה.

מומחים בתחום העיסוי אומרים כי המטרה הראשונית של העיסוי היא לטפל בנזק ברקמות הרכות יותר מאשר להרגיע את המטופל.

המחקר בחן משתתפים שסבלו מהפרעת חרדה כללית, מצב המאופיין בדאגה מוגזמת שמקשה על החיים.

המשתתפים קיבלו אחד משלושה טיפולים. קבוצה אחת קיבלה טיפול בעיסוי ושתי הקבוצות האחרות קיבלו טיפולי הרפיה (נשימות עמוקות כשהם שוכבים על גבם) או תרמותרפיה (ריפוי בחום), כשזרועותיהם ורגליהם עטופים בתחבושות ומגבות מחוממות. כל שלושת סוגי הטיפולים ניתנו בסביבה מרגיעה עם תאורה מעומעמת ומוזיקה שקטה.

בסוף הטיפולים, המשתתפים בשלושת הקבוצות דיווחו כי רמת החרדה שלהם ירדה בכ-40% - וב-50% שלושה חודשים מאוחר יותר.

עורכי המחקר, מ-Group Health Centre for Health Studies, ציינו כי הופתעו לגלות כי היתרונות של העיסוי לא היו גדולים יותר מאלו של הטיפול בחום או של ההאזנה למוזיקה מרגיעה, כלומר היתרונות של העיסוי נובעים אולי מהתגובה הכללית לרגיעה.

בנוסף, טיפול בחדר הרפיה הוא הרבה פחות יקר מטיפולים אחרים (עיסוי או טיפול בחום), ולכן ייתכן שהוא האופציה הטובה ביותר במונחים של עלות תועלת לאנשים עם הפרעת חרדה כללית, שרוצים לנסות טיפול רפואי משלים הקשור להרפיה.

יחד עם זאת יש לזכור כי מטרתו של העיסוי היא הרבה מעבר להרגעה והוא אינו מיועד רק להתמודדות עם נושאים רגשיים.

במסגרת הטיפול בעיסוי נעשית עבודה שמטרתה טיפול ברקמות הרכות כמו השרירים והגידים, ועל-ידי שחרור המתח בכתפיים, לדוגמא, העיסוי יכול גם להפחית את הכאב וכך לתרום להרגשה נינוחה יותר.

ממצאי המחקר פורסמו ב-Depression and Anxiety.