לא לשכוח את הירקות

טיפ בריאות: הוספת ירקות לתזונה היא דרך מעולה לשפר את הבריאות.

עבור אנשים מסוימים, ירקות כמו ארטישוק, אספרגוס, ברוקולי, כרוב ניצנים, כרוב, כרובית ובצלים יכולים לגרום לנפיחות ולגזים. זהו מצב מאוד נורמלי. אל תתנו לו להניא אתכם מאכילת ירקות על בסיס יומיומי.

ביחרו בירקות קלים יותר כמו חסה, גזר ודלעת. הגבירו את צריכת הירקות בהדרגה אם אינכם רגילים לאכול ירקות.

ייתכן שהגזים נובעים מסיבה אחרת, כמו בליעת אוויר, שיכולה להיגרם מאכילה ושתייה מהירות מדי, מלעיסת מסטיק, ממציצת סוכריה קשה או מעישון.