לא לשכוח את הירקות

טיפ בריאות: הוספת ירקות לתזונה היא דרך מעולה לשפר את הבריאות.

עבור אנשים מסויימים, ירקות כמו ארטישוק, אספרגוס, ברוקולי, כרוב ניצנים, כרוב, כרובית ובצלים יכולים לגרום לנפיחות ולגזים. זהו מצב מאד נורמלי. אל תתנו לו להניא אתכם מאכילת ירקות על בסיס יומיומי.

בחרו בירקות קלים יותר כמו חסה, גזר ודלעת. הגבירו את צריכת הירקות בהדרגה אם אינכם רגילים לאכול ירקות.

ייתכן שהגזים נובעים מסיבה אחרת, כמו בליעת אוויר, שיכולה להגרם מאכילה ושתייה מהירים מדי, מלעיסת מסטיק, מציצת סוכריה קשה או מעישון.