נעלי ספורט חדישות - מזיקות לרגליים

חרשתם לאחרונה את החנויות כדי למצוא את נעלי הספורט האידיאליות? הוצאתם מכיסכם כמה מאות שקלים כדי לנעול את הנעליים הטובות ביותר לריצת הבוקר שלכם? כנראה שיכולתם לוותר על התענוג ולהסתפק בנעלי הריצה הישנות, או פשוט לצאת לריצה יחפים.

מסתבר שנעלי הספורט המרופדות והחדישות מעודדות את הרצים לנחות על הקרקע עם עקב הרגל תחילה, בניגוד לדרך הטבעית בה התפתחה הריצה - על קצות האצבעות. עיצוב זה של הנעליים גורם לתזוזה גדולה יותר של המפרקים ולסוג הנזק שהנעליים, למעשה, אמורות למנוע.

ריצה ברגליים יחפות - או בנעליים עם מעט ריפוד - מעודדת את הרצים לנחות על כריות הרגל וכך תורמת להשפעה אפסית על המפרקים.

מסקנות מפתיעות אלו, שפורסמו בעיתון Nature, מרמזות על כך שדווקא נעלי הספורט הישנות והוותיקות טובות יותר מאשר נעלי הריצה המודרניות.

אנשים רבים כיום חושבים שריצה ברגליים יחפות היא מוזרה וחריגה, ולפעמים אפילו מסוכנת, כך לדברי פרופ' דניאל ליברמן מאוניברסיטת הארוורד שערך את המאמר. לדבריו, אף אחת מהטענות אינה נכונה, ולריצה ברגליים יחפות יכולים להיות אפילו יתרונות, שאפשר ליהנות מהם גם על-ידי בחירה בנעליים "צנועות" יותר, שמאפשרות בקלות רבה יותר לרוץ בסגנון הדומה לריצה ברגליים יחפות.

על-ידי ניתוח התנועה והאנרגיה של 64 משתתפים מארצות הברית ומאפריקה, חוקרים גילו כי אלו שרצו יחפים יצרו כוחות התנגשות קטנים יותר כשהרגל נגעה בקרקע.

פרופ' ליברמן מדגיש, כי לאנשים שרצים ללא נעליים לרגליהם יש למרבה ההפתעה נחיתה שונה לחלוטין על הקרקע. בגלל הנחיתה על החלק האמצעי או הקדמי של הרגל, לרצים ברגליים יחפות אין כמעט השפעה על ההתנגשות, הרבה פחות מזו שיש לאלו הרצים בנעלי ריצה ונוחתים על העקב.

כיום, רוב האנשים סבורים כי ריצה ברגליים יחפות מסוכנת ופוגעת, אך למעשה אפשר לרוץ יחפים על פני המשטחים הקשים ביותר שיש, ללא תחושה של חוסר נוחות ואפילו ללא כאב. פרופ' ליברמן מאמין כי ריצה ברגליים יחפות פחות מזיקה מריצה בנעליים.

המחקר שערך הראה כי רוב הרצים הנועלים נעלי ריצה נוחתים כמעט רק על העקבים. הוא מאמין כי למחקר תהיה השלכה בריאותית ציבורית, למרות שיש עדיין צורך במחקר נוסף שיבדוק את התיאוריה.

הרץ הממוצע פוגע בקרקע 600 פעמים בקילומטר, מה שמעמיד את הרצים בסיכון לפגיעות לחץ חוזרות ונשנות. שכיחות פגיעות כאלו נשארה יציבה לאורך 30 השנים האחרונות למרות התקדמות הטכנולוגיה המאפשרת שליטה בריפוד ובתנועת הנעליים המתוכננות לריצה ארוכה.