כושר גופני: לקבוע מטרות מציאותיות

טיפ בריאות: האם אתם מצפים ליותר מדי כאשר אתם מנסים להגביר את הפעילות הפיסית שלכם?

ההצלחה מובילה לעיתים קרובות לתחושות הצלחה וסיפוק, אך מטרות נשגבות מדי מובילות לעיתים קרובות לתסכול. התחילו "בקטן" וקיבעו מטרות מציאותיות לעצמכם.

לדוגמא, נסו שלא לקבוע מטרות של 60 דקות פעילות נמרצת בכל יום. במקום זאת, שיקלו להתחיל בפעילויות כמו הליכה מהירה 15-10 דקות, מספר פעמים בשבוע. על-ידי כך שתצליחו לעמוד במטרות הקטנות יותר תחילה, הסיכוי שתמשיכו יהיה גדול יותר.