לקבוע מטרות מציאותיות

האם אתם מצפים ליותר מדי כשאתם מנסים להגביר את הפעילות הפיסית שלכם?

ההצלחה מובילה לעיתים קרובות להצלחה, אך מטרות נשגבות מדי מובילות לעיתים קרובות לתסכול. התחילו "בקטן" וקבעו מטרות מציאותיות לעצמכם.

לדוגמא, אלא אם אתם כבר פעילים מאד כיום, נסו שלא לקבוע מטרות של 60 דקות פעילות נמרצת בכל יום. במקום זאת שקלו להתחיל בפעילויות כמו הליכה מהירה 10-15 דקות מספר פעמים בשבוע. על-ידי כך שתצליחו לעמוד במטרות הקטנות יותר תחילה, הסיכוי שתמשיכו יהיה גדול יותר.