להוריד סיכון לתסמונת המנהרה הקרפלית

טיפ בריאות: תסמונת המנהרה הקרפלית כוללת מספר מצבים המאופיינים בנפיחות, בכאב, בדקירות ובחולשה בפרקי הידיים.

אפשר למנוע את תסמונת המנהרה הקרפלית על-ידי נקיטת אמצעי מניעה:

* כשאתם עובדים על המחשב, ודאו שהוא ממוקם בגובה ובמרחק אידיאליים, והגבילו את מתיחת הידיים ופרקי הידיים. כמו-כן, כשאתם מקלידים שמרו על המרפקים בצידי הגוף.

* צאו להפסקה פעם בשעה.

* צמצמו פעילויות הדורשות תנועות שחוזרות על עצמן של הידיים ופרקי הידיים.

* מתחו בעדינות וכופפו את הידיים ואת פרקי הידיים בכיוון הנגדי מהתנועות שבדרך כלל אחתם עושים.

* שמרו על שרירים חמים כשאתם עובדים. שקלו אפילו שימוש בכפפות ללא אצבעות אם אתם עובדים במשרד קר.