שליטה עצמית - עניין מידבק

אם אתם נמצאים למשל בסביבה של אדם בעל שליטה עצמית - שיודע להתאפק ולוותר על עוגת השוקולד החמה לאחר שסיים את ארוחת הצהריים - אתם יכולים לסמוך על כך שגם השליטה העצמית שלכם תשתפר. כך קובעים מספר מחקרים חדש.

ומסתבר שגם ההפך נכון: בילוי עם אנשים עם שליטה עצמית לא גבוהה במיוחד - ישפיע עליכם בצורה שלילית.

עד כה, ידוע היה שאנשים נטו להתרועע עם אנשים אחרים שהיו דומים להם, אך מחקרים אלו הראו למעשה, כי קיימת השפעה ישירה של התנהגות החברים שלנו על ההתנהגות שלנו עצמנו. הממצאים מתייחסים לא רק לאנשים שאנו בוחרים להתרועע עימם, אלא גם לאלו שאנו נאלצים לשהות במחיצתם, כמו לדוגמא, עמיתים במקום העבודה.

ממצאי המחקר פורסמו במהדורה המקוונת של Personality and Social Psychology Bulletin.

המסקנות עולות מחמישה מחקרים שבוצעו על-ידי חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג'יה ומאוניברסיטת דיוק.

המחקר המוצלח ביותר, לדבריהם, והמהנה ביותר, כלל 71 משתתפים ושתי צלחות אוכל - אחת ועליה ערימה של מקלות גזר, וצלחת שנייה עם עוגיות שוקולד-צ'יפס טריות שזה עתה נאפו.

המשתתפים צפו באדם אחר שהציג שליטה עצמית, אכל את הגזרים והשאיר את העוגיות, או להפך. מאוחר יותר, המשתתפים עברו בדיקות של שליטה עצמית (שלא כללו בחירה בין גזרים לעוגיות). אלו שצפו באדם שאכל עוגיות, הצליחו פחות מאלו שצפו במי שבחר לאכול את הגזרים.

בניסוי אחר, החוקרים גילו כי 36 משתתתפים שהתבקשו לחשוב באופן אקראי על חבר עם שליטה עצמית טובה, הצליחו להתמיד במבחן ששימש למדידת השליטה העצמית, לעומת משתתפים שהתבקשו לחשוב על חבר ללא שליטה עצמית.

עניין של אחריות

צילום: [צילום: AP]

במסגרת מחקר נוסף, 42 איש התבקשו לרשום שמות של חברים עם שליטה עצמית גבוהה ונמוכה. כשהמשתתפים עברו מבחן שהיה מיועד למדוד את השליטה העצמית שלהם, שמו של אחד מהחברים שברשימה היבהב לזמן קצר על מסך המחשב.

אלו שראו את שמו של אדם עם שליטה עצמית גבוהה הצליחו יותר במבחן, בהשוואה לאלו שראו את שמו של החבר עם השליטה העצמית הנמוכה.

החוקרים ביקשו גם מ-112 משתתפים לרשום הערות לגבי חבר עם שליטה עצמית גבוהה, חבר עם שליטה עצמית נמוכה, או חבר עם שליטה עצמית יוצאת דופן. אלו שכתבו על חבר עם שליטה עצמית גבוהה הצליחו ביותר במבחן של שליטה עצמית, אלו שכתבו על חבר עם שליטה עצמית גרועה לא הצליחו במבחן, ואלו שכתבו על החבר עם שליטה עצמית יוצאת דופן הגיעו לתוצאות בין שתי הקבוצות.

במסגרת הניסוי החמישי, 117 משתתפים התבקשו לכתוב על חברים עם שליטה עצמית טובה או רעה. אלו שכתבו על חבר עם שליטה עצמית טובה הצליחו טוב יותר במבחן של זיהוי מילים הקשור לשליטה עצמית.

החוקרים מאמינים כי המסר הוא כפול: הראשון - אחת הדרכים דרכן ניתן לשפר את ההתנהגות שלנו היא מציאת רשתות חברתיות התומכות בנו.

המסר השני הוא הנשיאה באחריות. המחקר הראה כי אנשים אינם רק מתבוננים בהתנהגות שלנו כשאנחנו מציגים חוסר שליטה עצמית, אלא עשויים אפילו להיות מושפעים ממנה. אם גבר מנסה לרדת במשקל, לדוגמא, הרי שהדבר האחרון שבת זוגו צריכה לעשות הוא להתנהג בעצלנות מולו ולאכול בלי לתת את הדעת על מה.