להרים חפצים כבדים בזהירות

טיפ בריאות: כשאתם יוצאים לחופשה או מארחים אנשים בביתכם, הרמת המזוודות יכולה להיות מסוכנת.

האקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדים מציעה עצות אלו שיעזרו לכם למנוע פציעות כשאתם מרימים מטענים שונים:

* העדיפו מזוודות קלות אך יציבות, עם גלגלים לניידות קלה יותר.

* ארזו חפצים בתיקים קטנים יותר במקום במזוודה אחת כבדה.

* עמדו בסמוך למזוודה והרימו אותה כשאתם מתכופפים בברכיים - ולא במותניים - וכך נעזרים בשרירי הרגליים.

* החזיקו את המזוודה קרוב ככל שניתן למרכז הגוף.

* השתמשו בשתי הידיים, אם אפשר, ולא באחת.

* שמרו על גוף זקוף ולא מסובב.

* אל תמהרו ובקשו עזרה כשאתם זקוקים לה.