לכבות את הטלוויזיה ולרדת במשקל

מחקר חדש מראה כי מספר שעות צפייה קטן יותר מול הטלוויזיה מעלה בצורה ישירה את כמות הקלוריות שאדם שורף במהלך היום.

חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת סטנפורד ביצעו ניסוי רנדומלי כדי לגלות אם הורדת זמן הצפייה בטלוויזיה אכן איפשר ביצוע פעילות פיסית רבה יותר, ועזר גם לבעיות שינה כרוניות, שניהם קשורים להשמנה.

החוקרים השתמשו ב-36 מתנדבים עם אינדקס מסת גוף בין 25 ל-50, שדיווחו על צפייה בטלוויזיה במשך שלוש שעות ביום. 20 מהם נבחרו באופן אקראי לקבל מכשיר שכיבה את הטלוויזיה לאחר שזמן הצפייה הגיע לגבול השבועי שלו. הם קיבלו גם מכשיר שהיה מחובר לסרט על זרועם כדי למדוד את הפעילות הפיסית שלהם.

אותם משתתפים שקיבלו את המערכת לנעילת הטלוויזיה שרפו 119 קלוריות רבות יותר ביום מאשר המשתתפים בקבוצת הביקורת, לאורך תקופה של שלושה שבועות.

מחקרים אחרים תומכים בשינויי התנהגות כגישה יציבה וארוכת-טווח יותר לטיפול במגיפת ההשמנה. ההערכות הן, כי שילוב של עלייה בהוצאת האנרגיה והורדת צריכת האנרגיה יכול למנוע את העלייה ההדרגתית במשקל הנראית אצל רוב האוכלוסיה.