להקפיד על תרגילי משקולות

טיפ בריאות: תרגילי משקולות חשובים ביותר, במיוחד לנערות ולנשים שרוצות לבנות עצמות חזקות יותר ולמנוע אוסטאופורוזיס בשלב מאוחר יותר.

תרגילי משקולות נעשים בעמידה כך שהשרירים והעצמות פועלים נגד כוח המשיכה.

האקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדיים מציעה דוגמאות נוספות להתעמלות יעילה:

* הליכה בקצב מהיר, ריצה או ריצה מהירה או קלה, או רכיבה על אופניים.
* גינון או גיזום הדשא עם מכסחת דשא.
* ספורט בקבוצה, כמו כדורסל או כדורגל.
* ספורט עם מחבט, כמו טניס.
* שיעורי אירובי או שיעורי ריקוד.
* כדורת, קארטה או ג'ודו, החלקה על גלגיליות או סקי.
* הרמת משקולות או טיפוס על מדרגות.