להיפטר מקמטים בעלות אפסית?

גם אם אין לכם מספיק כסף כדי להוציא אותו על ניתוחים פלסטיים שישפרו את מראה הפנים שלכם, יש מספר צעדים שתוכלו לנקוט בהם כדי להבטיח מראה רענן ובריא של העור.

לישון על הגב

האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה (AAD) מזהירה כי שינה בתנוחות מסוימות לילה אחרי לילה גורמת ל"קמטוטי שינה" - קמטים הנחרטים בפני השטח של העור ואינם נעלמים בזמן הקימה. שינה על הצד מגבירה את הופעת הקמטים על הלחיים ועל הסנטר, ושינה על הבטן כשהפנים כלפי מטה מגבירה את הסיכוי למצח חרוש קמטים. כדי לצמצם את היווצרות הקמטים, שנו על הגב.

[מומחים רבים סבורים כי שינה המועילה לבריאות הגב היא דווקא על הצד, אבל למי אכפת מכאבי גב כשמבטיחים לנו פנים חלקות וצעירות לנצח?]

איכלו הרבה דגים

הסלמון, יחד עם דגים אחרים החיים במים קרים, הוא מקור מצוין לפרוטאין - אחד מאבני היסוד לעור בריא ויפה. הוא גם מקור מעולה לחומצות שומן חיוניות הנקראות אומגה-3. חומצות שומן חיוניות אלו מטפחות ומזינות את העור ושומרות עליו שמן וצעיר, וכך מסייעות בהפחתת הקמטים.

אל תפזלו - קנו משקפי קריאה

על-פי ה-AAD, תנועות פנים חוזרות - כמו מאמץ של העיניים - מפעילות יתר על המידה את שרירי הפנים. החריצים הנוצרים כתוצאה מתנועות אלו הופכים בסופו של דבר לקמטים. לכן, שימרו על העיניים פקוחות לרווחה: הרכיבו משקפי קריאה אם אתם זקוקים להם. והקפידו להרכיב משקפי שמש, שיכולים להגן על העור שסביב העיניים מהנזק של השמש ולמנוע מכם למצמץ.

למרוח חומצה אלפא הידרוקסית (AHAs)

חומצות פרי טבעיות אלו מסלקות את השכבה העליונה של תאי העור המתים, ומפחיתות את הופעתם של קמטוטים וקמטים, במיוחד סביב העיניים. ישנן ראיות לכך שבריכוזים גבוהים, AHAs יכולות לעזור לעורר ייצור קולגן.

להחליף את הקפה בקקאו

במחקר שפורסם בשנת 2006 ב-Journal of Nutrition, חוקרים גילו כי הקקאו מכיל רמות גבוהות של שני פלבנואידים תזונתיים (אפיקאטצ'ין וקאטצ'ין) המגנים על העור מפני הנזק של השמש, משפרים את זרימת הדם לתאי העור, משפיעים על ההידרציה וגורמים לעור להיראות ולהרגיש חלק יותר.

[חדש בתחום היופי: קקאו למראה פנים יפה יותר]

לא לשטוף יותר מדי

רופאי עור מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, מדגישים כי מי ברז מרוקנים מהעור את השמנים והלחות הטבעית שלו המגנים מפני הקמטים. שטיפת הפנים לעיתים קרובות מדי תפגע בהגנה. אם הסבון בו אתם משתמשים לא מכיל לחות המגנה על העור, רצוי להשתמש בחומר לניקוי פנים במקום בסבון.

ויטמין C

מחקרים רבים הראו כי ויטמין C יכול להגביר את ייצור הקולגן, להגן מפני נזק מקרני UVA ו-UVB, לתקן בעיות פיגמנטציה ולשפר מצבים של דלקתיות בעור. ההצלחה תלויה בסוג הוויטמין C. עד כה, רוב המחקרים מצביעים על חומצה אסקורבית L כמתאימה ביותר להפחתת קמטים.

איכלו הרבה סויה

מחקרים מראים כי סויה עוזרת להגן על העור או לרפא חלק מהנזק של השמש המתבטא בהזדקנות בטרם עת. אחד המחקרים, שפורסם בעיתון האירופאי לתזונה, הראה כי תוספות תזונתיות על בסיס סויה (הכוללים גם ויטמינים, פרוטאין מדגים, תמציות תה לבן, זרעי ענבים ועגבניות) שיפרו את מבנה העור ואת מוצקותו לאחר שישה חודשים בלבד.

שימרו על טיפול בסיסי נכון בעור

אם אתם באמת רוצים שהעור שלכם ייראה צעיר, התחילו בצעדים הבסיסיים. גם אם שמעתם עצות אלו כבר קודם, כדאי לחזור ולשנן אותן:

* התרחקו מהשמש
* מירחו מסנן קרינה
* הימנעו מעישון
* השתמשו בקרם לחות