צרכים תזונתיים לנשים מבוגרות

טיפ בריאות: כשאישה מזדקנת, הצרכים התזונתיים שלה משתנים. תזונה בריאה תמיד חשובה, אך חשובה אפילו יותר כשהאישה מזדקנת.

הקולג' האמריקני למיילדות ולגניקולוגיה מציעה לנשים לצרוך:

* לפחות 1,500 מיליגרם של סידן על בסיס יומי. סידן נמצא במוצרי חלב ובירקות בעלי עלים ירוקים, או בתוספות תזונתיות.
* 8 מיליגרם של ברזל על בסיס יומי הנדרש כדי לייצר את תאי הדם האדומים. מקורות בריאים לברזל כוללים דגני בוקר מועשרים, תרד וקטניות.
* צריכה מוגבלת של שומן רווי ושל שומני טרנס.
* צריכה מוגבלת של מלח (נתרן) ושל תוספי סוכר.
* כמות רבה של סיבים.