מדוע כדאי להרים משקולות?

טיפ בריאות: האם אתם עוסקים בפעילויות המחזקות את השרירים כמו הרמת משקולות?

אימון בעזרת משקולות יכול לעזור לכם לבצע את הפעילויות היומיומיות, כמו נשיאת המצרכים מהמכולת והרמת חפצים שונים בקלות רבה יותר. הוא יכול גם לעזור להוריד את הסיכון לפתח אוסטאופורוזיס, כאבי גב, לחץ דם גבוה וסוכרת.

ההמלצות הן לבצע תרגילים לחיזוק השרירים יום או יומיים בשבוע, ולהקפיד על תרגילים שמפעילים את כל קבוצות השרירים העיקריות כמו הרגליים, הירכיים, הגב, הבטן, החזה, הכתפיים והזרועות.

אם אינכם בטוחים באלו תרגילים לבחור או כיצד לבצע אותם נכון, שוחחו עם מאמן אישי מוסמך.