להקפיד על תזונה בריאה ללב

מחלות לב הן הגורם המוביל למוות, אך ניתן להוריד את הסיכון לכך על-ידי הקפדה על תזונה בריאה ללב.

הנה מספר עצות, מטעם "The National Women's Health Information Center":

* איכלו כמות רבה של פירות, ירקות ומאכלים מדגנים מלאים.

* העדיפו מוצרי חלב דלי שומן או ללא שומן.

* ביחרו בפרוטאינים רזים ובריאים כמו עוף או הודו ללא העור, דגים, אגוזים וקטניות.

* הגבילו את צריכת השומנים הרוויים ואת שומני הטרנס, הנמצאים בצורות רבות של חמאה, בשרים שמנים, מזון מהיר, קינוחים ותבלינים שמנים כמו מיונז.

* הפחיתו את כמות הכולסטרול בתזונה, הנמצא בבשרים אורגניים ובנקניקיות, וכן במוצרי חלב משומן מלא.

* הימנעו ממזונות העשירים במלח (נתרן) ובסוכר.