כיצד תצליחו להתמיד בפעילות גופנית?

לכולנו יש את הרצון להתעמל ולנהל אורח חיים בריא, אם בשביל להוריד מספר קילוגרמים מיותרים מהמשקל ואם בשביל לשמור על כושר. אולם, לעיתים כוח הרצון שלנו בוגד בנו ורבים מאיתנו מתקשים להתמיד בפעילות ספורטיבית לאורך זמן.

אז מה עושים? יובל וליאת קפיטולניק, בעלי חברת דינמיקל, מעניקים לכם מספר טיפים שיעזרו לכם להתמיד בפעילות הספורטיבית ולשמור על הגיזרה:

* יש לבחור פעילות שעונה על המוטיבציה הפנימית לפעילות;

* הציבו לעצמכם מטרות ריאליות עם יעדי ביניים;

* יש לקבוע ימים קבועים ושעות קבועות לפעילות;

* נסו להפוך את הפעילות להרגל אוטומטי, בלי להקדיש לו יותר מדי מחשבה;

* נסו ליצור נורמה לפעילות, שכן אנשים מתחשבים בשיקול החברתי. לדוגמה - הצטרפות גברים לריקודי בטן ביפן מקובלת חברתית;

* צרו עמדות חיוביות כלפי הפעילות והשתחררו מעמדות קיצוניות. רבים חושבים שאם הם לא יכולים להגיע לחדר כושר לפחות פעמיים בשבוע, אז זה לא שווה בכלל;

* התנסו בפעילויות שונות עד שתתבייתו על פעילות שמסבה לכם הנאה.