מישל אובמה: איך קיבלתי זרועות חטובות

זרועות חטובות הן מן האייטמים הנשיים הנחשקים ביותר של העשור האחרון. הוליווד זורקת לעברנו עכשיו לא רק פנים יפות וגוף רזה, אלא גם את אותן בליטות של הזרוע העליונה, שנובעות, מה לעשות, משעות ארוכות של הרמת משקולות. מדונה כבר מכירה את התרגיל. עכשיו מתברר שיש לה מתחרה בוושינגטון - לא אחרת מאשר הרעיה הראשונה של אמריקה.

המאמן האישי של הגברת אובמה, קורנל מקללן, התראיין למגזין Women's Health, וסיפק לנשות אמריקה את הסוד הכמוס: הגברת עברה 1,872 סדרות אימונים מאז 1997, השנה שבה התחילה לעבוד איתו בסטודיו שלו בשיקגו, ורוב האימונים החלו בשעה חמש וחצי בבוקר.

"היא מחויבת מאוד לבריאות ולכושר", אמר מקללן. "אני מאמין שהמטרה בכושר היא לחזק את מה שמדולדל, להקשות את הגוף ולצחצח את הנשמה. כדי לעשות כן, אנו משתמשים בגישה הוליסטית שכוללת אימונים לחיזוק הגוף והלב ותרגילי גמישות".

כיצד נראה שיעור אימון לדוגמה של מישל אובמה?

20-15 חזרות על כל אחד מן התרגילים: כריעות, לחיצת חזה בשכיבה במוט (Bench press), הרמות אגן וחתירות. כל התרגילים מבוצעים בזה אחר זה ללא הפסקה, כאשר בין סדרה לסדרה יש אימונים אירוביים. לעיתים, כאשר אובמה במצב רוח המתאים, אפשר גם לצרף טיפוס על חבלים, קיקבוקסינג וריקוד הנקרא קליסת'ניקס (Calisthenics).

לדוגמאות מפורטות יותר של חלק מן התרגילים - לחצו כאן.