למנוע פגיעות מריצה

טיפ בריאות: ריצה היא התעמלות בריאה, אך כדי להמנע מפגיעות, רצוי שלא לרוץ מיד לאחר חודשים של חוסר פעילות.

האיגוד הפדיאטרי הרפואי האמריקני מציע עצות אלו לאנשים המתחילים בתוכנית ריצה מחודשת:

* אל תתאמצו יותר מדי בהתחלה. התחילו לאט, ובהדרגה הגבירו את הקצב.

* הקפידו לבצע מתיחות לפני ואחרי הריצה.

* קנו נעליים המיועדות לריצה.

* כשאתם מנסים נעליים חדשות, הקפידו לגרוב גרביים מהסוג אותו תגרבו כשתצאו לרוץ. הן עשויות להשפיע על התאמת הנעליים.