חזרה לבית הספר, חזרה לשינה

טיפ בריאות: סוף חודש אוגוסט מרמז על כך שימי בית הספר כבר קרבים והכנה לשגרת בית הספר כוללת גם חזרה להרגלי שינה מתאימים.

ילדים בגילים 6 עד 9 זקוקים לכ-10 שעות שינה בכל לילה, וילדים גדולים יותר זקוקים ל-9 שעות לפחות. הנה מספר הצעות שיעזרו להבטיח שהילדים מקבלים מספיק שעות שינה:

* הקפידו על לוח זמנים קבוע לכניסה למיטה, וודאו שהילד עומד בו;

* ודאו שהילד נמנע מאכילת כמויות גדולות של אוכל לפני שעת השינה;

* אל תתנו לילד לצרוך מזון או משקה המכילים קפאין לפחות שש שעות לפני הכניסה למיטה;

* לאחר ארוחת הערב, דאגו לזמן בו הילד יוכל לשחק ולהירגע לקראת השינה;

* דאגו לשגרה של שעת השינה שתהיה נינוחה ומרגיעה.