קפאין - חומר משתן?

חוקרים האמינו בעבר כי למשקאות המכילים קפאין יש השפעה משתנת. כלומר, שלאחר שתיית משקאות אלו קיימת גם השתנה מרובה יותר, מצב שעלול להעלות את הסיכון להתייבשות.

מחקרים שנעשו לאחרונה מראים כי הדבר אינו נכון וכי לקפאין יש השפעה משתנת רק אם צורכים אותו בכמויות גדולות.

ההגדרה של כמות גדולה היא יותר מ-500 עד 600 מיליגרם ביום (שווה ערך ל-4-7 כוסות קפה ביום).

למרות זאת, משקאות המכילים קפאין עלולים לגרום לעצבנות, לקשיי שינה או לחרדה, ובסופו של דבר מים הם המשקה הבריא ביותר למניעת התייבשות - הם נטולי קלוריות, נטולי קפאין, זולים וזמינים.