כושר מתון - גם הוא מאריך את תוחלת החיים

אנשים ששומרים אפילו על כושר מתון כשהם מתבגרים יהנו מתוחלת חיים ארוכה יותר בהשוואה לאלו שאינם בכושר. כך קובע מחקר חדש.

המחקר, שכלל קרוב ל-4,000 מתנדבים בוגרים בריאים, גילה כי כ-20% מאלו שהיו עם הכושר הפיסי הנמוך ביותר היו בסיכון גבוה פי שניים למות בתשע השנים של המחקר בהשוואה ל-20% עם רמות הכושר הנמוכות מעט פחות מהם.

אלו היו התוצאות גם לאחר שגורמים כמו השמנה, לחץ דם גבוה וסוכרת נלקחו בחשבון, עובדה שמדגישה את החשיבות של הכושר הפיסי.

ממצאי המחקר, שפורסמו בעיתון "Medicine and Science in Sports and Exercise", מראים כי סגנון חיים לא פעיל, יותר מאשר הבדלים בגורמי הסיכון הקרדיווסקולריים (של הלב וכלי הדם) יכול להסביר את שיעור התמותה הגבוה פי שניים אצל האנשים עם רמות הכושר הנמוכות ביותר בהשוואה לשיעור התמותה בקרב אנשים עם רמות כושר מעט גבוהות יותר.

החוקרים - מאוניברסיטת אוטגו שבניו-זילנד.

התוצאות מדגישות את החשיבות של שיפור ושמירה על רמות כושר גבוהות בעזרת פעילות פיסית על בסיס קבוע, במיוחד אצל אנשים עם רמות כושר לקויות.

התעמלות - גם לרזים ובריאים

צילום: פעילות פיסית על בסיס קבוע [צילום: פלאש 90]

המחקר כלל 4,384 אנשים בגיל העמידה ומבוגרים יותר שרמות הכושר שלהם נבדקו במהלך מבחנים על הליכון בין השנים 1986 ל-2006. מעקב אחריהם נעשה לאורך תשע שנים בממוצע.

כאשר צוות החוקרים חילק את המשתתפים לחמש קבוצות על בסיס רמות הכושר שלהם, הם גילו כי רבע מהגברים והנשים שהיו עם רמות הכושר הנמוכות ביותר מתו במהלך תקופת המחקר, לעומת 13% מאלו שהיו מעט יותר בכושר.

בקרב המתנדבים שהיו עם רמות הכושר הגבוהות ביותר, רק 6% מהם מתו במהלך תקופת המעקב.

בסה"כ, היו הבדלים קטנים למדי בין חמש הקבוצות בהרגלי ההתעמלות שלהם בחייהם הבוגרים על-פי דיווח עצמי. הבדל משמעותי יותר היה ברמות הפעילות שלהם בשנים מאוחרות יותר בחייהם.

מאחר שפעילות פיסית שנעשתה לאחרונה היא שהביאה להשפעה המגנה, החוקרים הדגישו כי חשוב לשמור על פעילות פיסית על בסיס קבוע לאורך כל החיים.

ומאחר שכושר קשור לתוחלת חיים ללא קשר למשקל ולמצבים בריאותיים כמו לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול גבוהות, הרי שהתעמלות חשובה לכולם, גם לאנשים רזים ובריאים.