ללמד את הילדים לשתות הרבה מים

המים מהווים כ-70%-60% מהרכב גופנו וחיוניותם לתפקוד הגוף הינה חשובה ביותר. הם מסייעים בויסות טמפרטורת הגוף, בעיכול המזון וחילוף חומרים, בהובלת חמצן וחומרי מזון לתאים, בסילוק רעלים וחומרי פסולת דרך הכליות, בשמירה על העור, בשמירה על עמוד השדרה והמפרקים בגוף מפני חבלות וזעזועים.

המים אינם נותרים בגוף. במשך היום חלק מהמים אובדים בתהליך הנשימה, בזיעה ובצרכים. לכן, ישנה חשיבות מכרעת במילוי מחדש של מאגרי המים בגוף - כל הזמן.

כאשר הילד עוד קטן אתם יכולים לפקח בכל זמן שרב תרצו על כמות הנוזלים שמקבל הילד, אולם כאשר הילד נכנס לגן או לבית הספר, השליטה כבר אינה בידיים שלכם ולכן חשוב ללמד את הילד לאמץ הרגלי שתייה נכונים.

מומחי אקווה נובה מציגים מספר טיפים והמלצות לשתיית מים נכונה עבור ילדים:

* שילחו את ילדכם לגן או לבית הספר עם בקבוק מים;

* הסבירו לילד כמה חשוב למלא שוב את הבקבוק במידה והוא מתרוקן במהלך היום;

* הסבירו לילד שחשוב לשתות גם אם אינו צמא;

* עליהם לשתות כמות גדולה יותר מים במיוחד לאחר פעילות בחצר בית הספר או לאחר שיעורי ספורט למניעת התייבשות וכאבי ראש;

* העדיפו לתת לילדים מים המכילים מינרלים חיוניים לגוף דוגמת סידן ומגנזיום ודלים בנתרן;

* צבע השתן יכול לסייע לכם להסביר לילדים מהו המדד הטוב לכמות שתייה מספקת: צבע שתן בהיר מראה על המצאות כמות נוזלים מספקת בגוף לעומת צבע שתן כהה וצהוב המראה על התייבשות ועל הצורך בשתייה. במצב זה צריך הילד לשתות מיד לפחות שתי כוסות מים;

* העדיפו לתת לילד לשתות מים על-פני משקאות ממותקים. הדרך לשכנע אותם לוותר על המתוק זה להוות מודל לחיקוי.