למנוע פציעות משחייה

טיפ בריאות: שחייה היא התעמלות מצוינת ומקור הנאה גדול בקיץ, אך היא מלווה גם בסיכונים.

האקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדים מציעה עצות אלו למניעת פציעות משחייה:

* לפני שאתם קופצים או צוללים למים, חממו את עצמכם עם תרגילי מתיחה, הליכה, ריצה, רכיבה או אפילו קפיצות במשך מספר דקות.

* כדי למנוע פציעות מתנועה חוזרת של הכתפיים, התחילו בתוכנית אימונים המיועדת לחיזוק הכתפיים ושרירי הגב העליון.

* הירשמו לשיעורי שחייה ואף פעם אל תשחו לבד.

* הימנעו משחייה כשחם מדי, קר מדי או כשאתם עייפים.

* אל תשחו מתוך מאמץ אם אתם חולים וסובלים מחום, מזיהום בדרכי הנשימה או מדלקת אוזניים.

* כשאתם צוללים ודאו שהמים בטוחים ועמוקים מספיק.

* נקו ויבשו היטב את האוזניים לאחר השחייה כדי למנוע דלקת אוזניים.