להגיד כן ליוגה

יוגה הפכה צורה מאוד פופולרית של הרפיה והתעמלות. אך כמו כל פעילות גופנית, אפשר עדיין להיפצע אם לא מתכוננים ומתעמלים כראוי.

האקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדיים מציעה עצות אלו להורדת הסיכון לפציעה במהלך תרגול היוגה:

* בידקו עם הרופא לפני שאתם מתחילים בתרגול ביוגה כדי להבטיח כי הוא בטוח עבורכם.

* ודאו כי הסטודיו בו נערכת היוגה מציע מדריכים מנוסים ומוכשרים.

* תמיד שאלו את המדריך שאלות לגבי ביצוע תרגיל מסוים אם אינכם מבינים כיצד יש לבצעו.

* הקפידו על חימום לפני היוגה כדי למנוע מתיחות שרירים ופציעות.

* ליבשו בגדים המתאימים ליוגה שאינם מגבילים את התנועה.

* התחילו לאט ולימדו את הבסיס לתרגול היוגה. לעולם אל תגיעו לנקודה של כאב.

* שתו כמות נוזלים רבה, במיוחד אם אתם מתרגלים יוגה ביקראם.