להגיד כן ליוגה

יוגה הפכה צורה מאד פופולרית של הרפיה והתעמלות. אך כמו כל פעילות גופנית, אפשר עדיין להפצע אם לא מתכוננים ומתעמלים כראוי.

האקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדיים מציעה עצות אלו להורדת הסיכון לפציעה במהלך תרגול היוגה:

* בדקו עם הרופא לפני שאתם מתחילים בתרגול ביוגה כדי להבטיח כי הוא בטוח עבורכם.

* ודאו כי הסטודיו בו נערכת היוגה מציע מדריכים מנוסים ומוכשרים.

* תמיד שאלו את המדריך שאלות לגבי ביצוע תרגיל מסויים אם אינכם מבינים כיצד יש לבצע אותו.

* הקפידו על חימום לפני היוגה כדי למנוע מתיחות שרירים ופציעות.

* לבשו בגדים המתאימים ליוגה שאינם מגבילים את התנועה.

* התחילו לאט ולמדו את הבסיס לתרגול היוגה. לעולם אל תגיעו לנקודה של כאב.

* שתו כמות נוזלים רבה, במיוחד אם אתם מתרגלים יוגה ביקראם.