ממה נובעים כאבי השרירים?

טיפ בריאות: כאבי שרירים מאוחרים (DOMS) מופיעים לפעמים 48-12 שעות לאחר שמתחילים בתוכנית אימונים חדשה, לאחר שינוי בפעילות או בעקבות עלייה דרמטית במשך הזמן או האינטנסיביות של ההתעמלות.

רוב המומחים חושבים כי המצב נגרם מקריעות מאוד זעירות ברקמת השריר.

כדי לצמצם את מספר המקרים של DOMS, עירכו תרגילי חימום לפני ההתעמלות ותרגילי הרפיה לאחריו. התחילו לאט, ובהדרגה העלו את עוצמת ומשך ההתעמלות, לאורך מספר שבועות.