ממה נובעים כאבי השרירים?

טיפ בריאות: כאבי שרירים מאוחרים (DOMS) מופיעים לפעמים 12-48 לאחר שמתחילים בתוכנית אימונים חדשה, לאחר שינוי בפעילות או בעקבות עליה דרמטית במשך הזמן או האינטנסיביות של ההתעמלות.

רוב המומחים חושבים כי המצב נגרם מקריעות מאד זעירות ברקמת השריר.

כדי לצמצם את מספר המקרים של DOMS, ערכו תרגילי חימום לפני ההתעמלות ותרגילי הרפיה לאחריו. התחילו לאט ובהדרגה העלו את עוצמת ומשך ההתעמלות, לאורך מספר שבועות.