חשיבה חיובית - לא לכל אחד

בואו ננסה לסכם דבר אחד: לא כל מהנדס אלקטרוניקה זוטר יקום בוקר אחד ויגלה שהוא ביל גייטס אחרי שהקפיד להגיע לכל הסדנאות המבטיחות לנו הצלחה ואושר. ואותם מצליחנים שיגיעו רחוק, בוודאי לא היו זקוקים לסדנאות הללו בתחילת הדרך.

הצהרות חיוביות חוזרות ונשנות כמו "אני אדם אהוב" או "אני אצליח" גורמות לאנשים מסוימים להרגיש דווקא גרוע יותר לגבי עצמם במקום להעלות את הביטחון העצמי שלהם. כך קובע מחקר חדש.

המחקר הקנדי, שפורסם ב-"Psychological Science", מצטט מגזין פופולרי ל"עזרה עצמית", המייעץ לקוראיו "לנסות לשיר: אני מלא כוח, אני חזק, ושום דבר בעולם לא יכול לעצור אותי", אך מדגיש כי התרגול לא יעיל לכל אחד. הצהרות חיוביות גורמות לאנשים שכבר רואים את עצמם באור שלילי להרגיש גרוע יותר ולא טוב יותר. כך עולה מן המחקר שבוצע על-ידי פסיכולוגים מאוניברסיטת ווטרלו ומאוניברסיטת ניו ניו ברונסוויק.

לצורך המחקר, הפסיכולוגים ביקשו מאנשים עם הערכה עצמית נמוכה ואנשים עם ביטחון עצמי גבוה לחזור על המשפט: "אני אדם אהוב", ואז מדדו את מצב רוחם ואת תחושתם לגבי עצמם. הם גילו כי אנשים שהחלו את הניסוי עם הערכה עצמית נמוכה, הרגישו רע יותר לאחר שחזרו על ההצהרות החיוביות לגבי עצמם.

לדברי החוקרים, מה שקורה הוא שאדם עם הערכה עצמית נמוכה, החוזר על אמירות חיוביות כאלו, נוטה דווקא לחשוב מחשבות סותרות. כלומר, אם הוא אומר "אני אדם אהוב", הוא עשוי לחשוב "האמת, אני לא תמיד אהוב", או "אני לא אהוב בצורה כזו", ומחשבות סותרות אלו עלולות להאפיל על המחשבות החיוביות.

למרות שחשיבה חיובית יכולה להיות יעילה כשהיא חלק מתוכנית רחבה יותר של טיפול, חשיבה כזו לכשעצמה נוטה לגרום דווקא להשפעות הפוכות. החוקרים קוראים לכל האחראים לספרים, למגזינים ולתוכניות הטלוויזיה בתחום להפסיק לשלוח מסרים שחזרה על מנטרה חיובית מספיקה כדי להעלות את הביטחון עצמי, בעיקר משום שהיא גורמת לתסכול לאנשים המנסים אותה ולא מצליחים.

לסיכום, אחרי שהעליתם את הביטחון לכל אותם מארגני סדנאות לחשיבה חיובית למיניהן, וכמובן את ההכנסה החודשית שלהם, עדיף אולי להתמקד בדרכים יעילות יותר לטיפול בבעיות של ביטחון עצמי.