פעילות גופנית מקטינה הסיכון למחלת לב

פעילות גופנית עדינה, במשך 40 דקות, בשילוב תוכנית תזונתית, מטפלת בסינדרום המטבולי, ובכך מקטינה את הסיכון ללקות במחלת לב. כך עולה ממחקר שנערך ביפן באוגוסט 2008.

המחקר נערך בקרב מדגם מייצג של 43 גברים ונשים בגילאי 64-62.5. לכל המשתתפים היה היקף מותניים של 85 ס"מ או יותר לגברים ו-90 ס"מ או יותר לנשים.

במסגרת המחקר, חולקו המשתתפים לשתי קבוצות: קבוצת בקרה: 10 גברים ו-11 נשים בגיל ממוצע של 64, וקבוצת מבחן: 10 גברים ו-12 נשים בגיל ממוצע 62.5. קבוצת המבחן קיבלה תוכנית של 52 שבועות, התזונה שלהם נמדדה באמצעות תיעוד 3 פעמים ביום, ומספר הצעדים שעשו ביום נמדד באמצעות מד צעדים.

מממצאי המחקר עולה, כי בקבוצת המבחן לא נצפה שינוי משמעותי בתיעוד התזונה, אך מספר הצעדים הממוצע ליום גדל מ-5,806 ל-9,000-8,000 צעדים ליום. מדד ה-BMI והיקף המותניים, לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי ירדו באופן משמעותי כבר בשבוע ה-12 לתוכנית, ונותרו נמוכים עד לסיום התוכנית בשבוע 52. על-פי הממצאים, לא נראה שינוי משמעותי בין שבוע 12 ל-52. כמו-כן, קבוצת הבקרה לא הראתה שינוי משמעותי באף אחד מהמשתנים.

מנתוני המחקר עולה, כי אנשים הסובלים מהשמנת יתר חולנית, יכולים להוריד ממשקלם אך באופן זמני - רובם יעלו את המשקל שהפחיתו תוך מספר שנים. לכן ההמלצה היא שינויים הדרגתיים לטווח הרחוק ולא תוכנית נוקשה זמנית.

יתר לחץ דם

יתר לחץ דם, המכונה גם כרוצח השקט, הינו גורם הסיכון מספר אחד למחלות לב ולשבץ. בשנים האחרונות נחשב למגפה עולמית הנפוצה ביותר התוקפת צעירים ומבוגרים כאחד.

על-פי הערכות, בישראל חיים כיום כמיליון אנשים בעלי יתר לחץ דם גבוה, מתוכם 45% אינם מטופלים ורבים מתוכם אינם מודעים לכך שיש להם יתר לחץ דם.

מחלות לב עלולות להופיע יותר בקרב אנשים הסובלים מהשמנת יתר, יתר לחץ דם, בעיות לב וסוכרת. מאחר שכל המחלות הללו קשורות אחת לשנייה, נוטים לדבר על הסינדרום המטבולי, שהינו אוסף של מספר גורמי סיכון בריאותיים, כשהגורם העיקר הינו היקף מותניים: היקף מותניים לגברים מעל 94 ס"מ ואילו לנשים מעל 80 ס"מ. גורמים נוספים למחלות לב הם: רמת טריגליצרידים גבוהה בדם, כולסטרול נמוך, יתר לחץ דם, רמות גלוקוז גבוהות בצום.