לשמור על הרגליים בזמן ההריון

הריון יכול לגרום למכאובים וכאבים שונים בכל הגוף, מהראש ועד לבהונות הרגליים.

האיגוד הפודיאטרי הרפואי האמריקני מציע עצות אלו שיעזרו להקל על המשקל שעל כפות הרגליים כשאת בהריון:

* תמכי ברגליים כשאת יכולה, אך המנעי מישיבה כשהרגליים או הקרסוליים מוצלבות, מצב שעלול לפגוע בזרימת הדם.

* כשאת יושבת זמן ממושך, מתחי את הרגליים לעיתים קרובות.

* נעלי נעליים תומכות ונוחות המתאימות לכפות רגלייך. מידת הנעליים עשויה להשתנות במהלך ההריון.

* אם את סובלת מכף רגל שטוחה, קני זוג נעלי ריצה להליכה יומיומית או להתעמלות, מאחר שהם מספקים ספיגה טובה של זעזועים.

* ותרי על עקבים גבוהים.

* כשאת מרגישה התכווצות שרירים, צאי להליכה. כדי למנוע התכווצויות רגליים, התעמלי והפעילי את השרירים על-ידי נענוע עדין של הקרסול שמאלה וימינה.